Tool
Kalorienbedarf Rechner
Berechne deinen geschätzten Grundumsatz und deinen täglichen Kalorienbedarf anhand deiner persönlichen Daten und deiner Aktivität.
Kalorienbedarf berechnen
Gib deine Daten ein, um deinen Grundumsatz und deinen geschätzten täglichen Kalorienbedarf zu berechnen.
Etwas Bewegung, leichte Aktivität oder Spaziergänge
Grundumsatz
Das ist dein geschätzter Energiebedarf in Ruhe.
Täglicher Bedarf
Das ist dein geschätzter Bedarf inklusive Aktivität.
Hinweis: Der Rechner liefert einen Näherungswert. Dein tatsächlicher Kalorienbedarf kann individuell abweichen.
Was zeigt dir der Rechner?
Der Grundumsatz beschreibt die Energie, die dein Körper in völliger Ruhe benötigt. Der tägliche Kalorienbedarf berücksichtigt zusätzlich deine Aktivität im Alltag.
Dieser Wert ist ein sinnvoller Ausgangspunkt, um später ein passendes Kalorienziel oder ein moderates Defizit abzuleiten.
Als Nächstes: Kalorien sparen sinnvoll planen
Wenn du deinen Kalorienbedarf kennst, können wir im nächsten Schritt berechnen, wie groß ein sinnvolles tägliches Defizit sein könnte.
Weitere Tools ansehen